如果您選擇在家自己測量，您同樣可以方便地獲得精確和極其具體的尺寸。首先確定您的乳房或胸帶尺寸。由於胸罩尺寸從 A 到 DD 不同，因此需要確定某個尺寸才能使您的內衣物品適合您。

以下是計算您的 BMI 的詳細技術，以及如果您的數字表明您肥胖的建議。

對於內衣，您正在檢查整個捆綁包，您肯定會要求您的整個身體尺寸，以確保您獲得您想要找到的最佳合身。

這肯定會為您提供正確的BMI 計算器乳房尺寸。錄像帶這個維度。從你的胸罩尺寸中減去和取出這個尺寸，這應該為你提供一個非常精確的杯子尺寸。

目前，您需要確定您的腰圍以確定您的中段線尺寸。測量臀部的尺寸同樣重要。調整臀部的最大係數，然後自行將膠帶覆蓋在周圍，並記錄這些尺寸。

你肯定需要一個人來幫助你定位你的內縫尺寸。確定不同的其他腿確實感覺免費，但通常介於 2 之間的尺寸肯定會為您提供非常接近的西裝，以確定您的內接縫應該是什麼。膠帶這個尺寸。
體重指數（BMI）是最廣為人知的體重圖表之一。各地的臨床醫生和營養專家都使用 BMI 方法來幫助確定個人是否達到健康和平衡的體重。無論您使用統計系統還是英寸和額外的磅數，您都可以使用體重指數。

通過郵購處理不規則內衣的不確定性和冒險並不一定是一項艱鉅的工作。通過了解您的胸部尺寸、內接縫、腰圍和臀部的具體尺寸，您可以快速將自己的尺寸與內衣店尺碼和尺寸圖上詳述的尺寸進行對比。如果您購買內衣的在線商店有各種尺碼圖表，請務必查看並檢查。

與標準服裝圖相比，內衣尺碼圖的建立有點不同。雖然許多內衣尺碼圖表往往更適合更年輕、更苗條的身材，但您可能會發現內衣可能會稍微貼身，以提供更貼合您身體自然形態的更合適的外觀。如果您覺得您可能介於兩個維度之間，則選擇以下更大的維度是一個安全的選擇。

1. 自己考慮。
從自己考慮開始。任何種類的房屋範圍都可以。以公斤或額外磅為單位記錄您的體重*。

2. 將你的海拔高度和平方它。
接下來，使用簡單的房屋測量膠帶並確定您的高度。請記住：如果您以額外的磅數確定您的體重，請以英寸為單位測量您的高度。

* 如果您以公斤為單位測量#1 以上的體重，請以厘米為單位測量您的高度，然後轉換為米（例如，165 厘米 = 1.65 米）。目前，將您的海拔平方（即，數倍本身）。

3. 將體重除以海拔的平方。
目前，它只是“重量除以海拔的平方”（或，#1/#2，超過）。好的，你幾乎就在那裡！

4. 增加703（如果不使用統計系統）。
如果您使用上面的統計系統（米和公斤），您就完成了：這就是您的 BMI！如果您正在使用額外的體重並且還超過英寸：將您在＃3 中的響應增加 703。這是您的 BMI。

5. 確定您的 BMI 建議。
好的，目前你有一個 BMI 數字。你用它做什麼？好的，以下是您的數字表明您是否最有可能保持健康和平衡的體重。
如果你要攝入不充足的食物、高脂肪、高碳水化合物，以及身體所需的大量卡路里，那麼任何鍛煉都不會讓你恢復體形。當您查看圖表時，請與您的健身中心教練一起休息，並討論消耗什麼以及確切如何發揮作用。

首先確定您的乳房或胸帶尺寸。由於胸罩尺寸從 A 到 DD 不同，定位特定尺寸對於使您的內衣物品適合您很重要。

您也可以在互聯網上獲得體脂圖，您當然只需要獲得一些卡尺。有些圖表可能不如健身中心的精確，如果您不想讓其他人測量這些圖表是一個很好的選擇。

從您的胸罩尺寸中減去或取出該尺寸，這必須為您提供一個非常精確的杯子尺寸。

通過識別您的胸部尺寸、臀部、腰圍和內接縫的精確尺寸，​​您可以方便地將您自己的尺寸與內衣店尺碼和尺寸圖上詳述的尺寸進行對比。如果您覺得您可能介於兩個維度之間，那麼選擇以下更大的維度是無風險的選擇。

每 6 週，您需要進行一次額外的體能評估，以使您繼續前進並取得進步。你肯定還需要一個全新的鍛煉策略，因為你的身體可以適應鍛煉，而且你的再次發展肯定會停止，所以要不斷地混合它。